Ново проучване на държавния университет в Орегон говори, че изтощените предприемачи могат да допълнят енергията си с обучение за ум, като например медитация.

Главен автор на проучването, Чарлз Мурникс, асистент по стратегия и бизнес в OSU, казва:

„Не е възможно да заменим напълно съня чрез упражняване на ума, но е възможно до известна степен да компенсираме този дефицит и в същото време да се отпуснем. Достатъчни са 70 минути упражнения на седмица, което е приблизително 10 минути на ден. 70 минути упражнения могат да заменят до 44 минути нощен сън. "

Резултатите от изследванията са публикувани в Journal of Business Venturing. Съавтори на това изследване са Джонатан Артурс, Нусрат Фарах и Джейсън Сторнели от ОСУ; Мелиса Кардон от университета Tenesee и J. Michael Haynie от университета в Сиракуза.

Бизнесът е свобода, но и стрес

Бизнесът може да бъде вдъхновяващ, но разбира се също труден, стресиращ и уморителен.

Гл. Мурниекс казва:

- Можеш да работиш усилено, но не за дълго време.

Най-общо казано, ако хората се чувстват изтощени, усилията им за постигане на техните работни цели намаляват. Те имат по-малко усилия да завършат своите работни задачи и по-малко да управляват други бизнес и работни предизвикателства. Това е проблем за бизнес процеса.

Медитацията може да бъде един от начините

Изчерпването е повсеместно в бизнеса и в процеса на нови бизнес планове. Досега има само няколко изследвания и опит в изследването на степента на изчерпване на тази група хора и как те се борят с изтощението. В своето изследване Ч. Мърниекс и съавторите на работата се опитват да проучат как предприемачите се справят с изтощението, което им носи работата.

Степен на изтощение от бизнесмени

В проучване, в което участват предприемачи на 105 в Съединените щати, участниците в изследването поставиха под въпрос степента на изчерпване, дали участват в упражняване на съзнанието, и ако да, колко време и колко часа са спят нощем.

Повече от 40 процента от участниците, работещи 50 или повече часа седмично, спят средно 6 часа на нощ. След това изследването установи, че предприемачите, които спят повече или практикуват с ума си, отчитат по-ниска степен на изтощение.

Във второ проучване с 329 предприемачите отново поискаха упражнения с ума, количеството на съня и изтощението. Дори и в този случай, способността за съзнателна борба с изтощението се потвърждава.

Въпреки това, и в двете проучвания, Ch.Murnieks и колегите открили, че упражняването със съзнание е по-малко ефективно, ако индивидът се чувства изтощен дори с адекватен сън. Ако някои хора все още се чувстват екстровертни, липсата на енергия в работата си, техните енергийни ресурси са изчерпани.

Упражняване на ума

Д-р Гл. Мурниекс казва:

„Ако се чувствате под напрежение и не спите, тогава изтощението може да бъде компенсирано чрез упражняване на ума. Ако обаче не страдате от липса на сън и все още се чувствате изтощени, тогава способността ви да се концентрирате вече не може да бъде подобрена с това упражнение. Упражнявайки ума и съня, те намаляват изтощението по различни начини. Тренировката на ума е в състояние да намали или намали стреса, преди да достигне състояние на изтощение. Докато сънят попълва енергията и увеличава способността за концентрация след настъпване на изтощение. Необходими са обаче повече изследвания, за да се разбере по-добре как обучението за ум може да помогне на уморените предприемачи и къде са границите на това подобрение. “

Има обаче индикации, че това упражнение има положителен ефект върху състоянието на изтощение. Така че, ако започвате с нов бизнес план и искате той да продължава да се развива, тогава упражняване на ума може да бъде едно от нещата за облекчаване на стреса и като по този начин се предотвратява прегаряне.