Често чуваме „това е машинант“ или казваме за някого „но той е умен човек, върви добре…“ и махаме с ръка, защото не можем да го направим или измислим. Как така са съществували и да се надяваме, че все още съществуват, гениите, които са движили и движели нашата цивилизация напред. Понеже те имаха предвид това, изгори ги, накратко, главите им бяха отворени. И защо не можем? Толкова ли сме глупави? В края на краищата всяко поколение деца трябва да е по-умно от родителите си, в противен случай ние в крайна сметка ще се върнем към дърветата и ще отрежем главите си за някаква храна.

Но ръката не може да бъде по-умна от мозъка. Ако ръката ви може да направи нещо удобно, тогава мозъкът ви е свикнал. Така че, ако искаме да постигнем определени умения и знания във всяка област, мозъкът ни трябва да знае всичко на първо място.

Как да се научим да мислим

Нека се опитаме да помислим как да се научим да мислим. Трябва да направим малък преглед на това как работят мозъците ни. Мозъкът има две полукълба, дясно и ляво. Дясното полукълбо обикновено се фокусира върху умствените дейности и в неговата функция основната роля се играе от слуховите възприятия, музиката, цветовете, измеренията, въображението, мечтанието. Лявото полукълбо се фокусира върху писането, езиците, логиката, цифрите и прословутите реакции. В своето изследване на мозъчната функция американският неврофизиолог Роджър Уолкот Спери установява, че когато лявото полукълбо работи, дясното полукълбо на мозъка е в спокойно, полу-медитативно състояние, свързано с алфа вълни. И ако се получи обратната ситуация, лявото полукълбо е в подобно състояние. Наред с други неща, RW Sperry получи Нобелова награда за изследване на работата на двете полукълба на мозъка. Така че мозъкът му работеше с почти пълна скорост и на двете полукълба.

честота

И така, това, което можем да кажем за нашия мозък, е, че той винаги работи в определени състояния при определени честоти на вълните. По принцип можем да разделим състоянията на мозъчните честоти на пет категории, на пет нива.

Ниво на гама - състояние на възбуда

Стресът ни води до това състояние, така че всъщност можем да кажем, че това състояние на ума предизвиква стрес. Това се случва по време на треперене, по време на страх от каквото и да било, по време на висока физическа активност. Мозъкът автоматично започва да работи по-бързо и колкото по-бързо работи, толкова по-нормално мислене се потиска в нас. Често правим нещо по време на силно психическо напрежение, за което по-късно съжаляваме. Със сигурност всеки от нас знае това състояние. Мозъкът се движи с честоти от "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 цикъл в секунда.)

Ниво на бета - нормално състояние

Това е състояние, в което се оказваме значителна част от деня, когато изпълняваме рутинни дейности, просто всичко, което е свързано с нормалния ни живот. Мозъкът ни е на това ниво, дори когато ядем, когато говорим с някого, когато ходим, гледаме телевизия и т.н. Мозъкът ни работи на честоти от "20 - 14 Hz". Това е просто нормална физическа активност.

Ниво на Алфа - състояние на освобождаване

Мозъкът изпада в това състояние, когато се отпуска, чете, гледа телевизия или не прави нищо. Или съзнателен релакс, лек сън. Мозъкът работи с честота "7-14Hz".

Тета ниво - сън и медитация

Ние спим в това състояние. Като алтернатива, ние сме в състояние на медитация и мозъкът работи на много ниска честота от "4-7Hz".

Ниво на делта - състояние на дълбок сън или безсъзнание

Мозъкът работи с честота "0.5-4 Hz". Това е много дълбок сън, когато нищо наистина не ни събужда. Мозъкът работи с тази честота в състояние на анестезия или в изкуствен сън.

Как да свържете двете полукълба?

Но нека се върнем към нормалната работа на нашия мозък. За повечето хора само лявото полукълбо работи на 90 процента. И дясното полукълбо някак си пътува до само една десета от бензина, в автомобилната терминология. Включването на двете полукълба, т.е. мислене с целия мозък, е типично за много креативни хора. Как да постигна?

Експериментите в тази област показаха, че на практика много индивиди притежават пълен набор от умствени способности. За съжаление, поради лошо образование и неправилна информация, повечето от нас са склонни да мислят, че той има вродени таланти само за някои от областите на човешката дейност. Докато нямаме талант за други дейности. Така че сме наясно, че успехите в някои области са ни забранени веднъж завинаги. Но нашата самооценка трябва да бъде правилна: досега успях да развия умения само в една област, като останалите бездействат по различни причини.

Благодарение на изследванията на R, W. Sperry, група хора започнаха да развиват и практикуват онези умствени способности, които тя отдавна смята за много слаба. Под ръководството на учители и обучители вашите слаби умения могат да се развиват независимо от възрастта, а новите умения също развиват вашите оригинални умения. Ако никога не сте рисували добре, запишете се в клас по рисуване. Ако говорите много слабо един чужд език, започнете да изучавате интензивно езици. Можете също така да изберете езици, много екзотични за нас.

Научете се да се наслаждавате на двете половини на тялото си. Започнете жонглиране, научете се да пишете на клавиатурата на компютъра си с две ръце и в идеалния случай „всичките десет“. Можете да направите същото и в много други често срещани дейности като телефон, сресване и миене на зъбите. Опитайте да пишете с другата ръка, която никога не използвате. Знаете ли, че Иржи Trnka, изключителен художник, пише с дясната си ръка и рисува с лявата ръка?

Почивката е важна

Това, което обаче е толкова важно, колкото работата на двете мозъчни полукълба, е да научим мозъка да си почива. И това не е само класически сън, което разбира се е от първостепенно значение. Мисленето за „цял мозък“, водещо до пълно творчество, изисква редовни почивки. Ако не го направите съзнателно, мозъкът ви ще го направи вместо вас. Мнозина работят усилено, но не умно, което постепенно води до увеличаване на натоварването на едно полукълбо и по този начин с течение на времето губят способността да се концентрират и да си сътрудничат с двете половини на мозъка. Със сигурност сте решавали много сложни проблеми в миналото. Затова се опитайте да помислите как и кога сте го решили. Кога почувствахте внезапно вдъхновение за това как да го разбиете. Не беше ли съвпадение при съвсем различна нормална дейност? Голяма група хора потвърдиха, че решават сложен проблем по време на ходене или когато плуват. Нашият мозък спешно се нуждае от този вид дейност. Нуждае се от необмислени и спокойни дейности като ходене, колоездене, когато сме сами и отпускаме тялото и духа.

Древните римляни са имали своя специфичен израз "solvitas в амбулум“. Свободно преведено, решете го с разходка. Римляните не са имали представа за активността на двете полукълба на мозъка, но са знаели, че редовен ритъм на ходене, спокоен ритъм на сърцето и дишането, оксигенация на мозъка и разходка сред природата водят до освобождаване на мисли. Те отдавна знаят, че хората се нуждаят от положителни усещания като миризмата на цветя, цвета на дърветата и пеенето на птици - приятни акустични и визуални усещания, които помагат да се отпуснат, да мислят креативно и да решават проблеми. Така че, ако решавате проблем, повярвайте на хилядолетен опит и започнете.

Такъв баланс между лявата и дясната страна на мозъка трябва да се постигне от всеки от нас. Когато се провалим, ставаме относително неефективни. С други думи, независимо дали разработваме себе си или използваме някаква система за развитието на нашата интелигентност, ние трябва да гарантираме, че двете страни на мозъка са активно балансирани.

Грижа за мозъка

Неразделна част от доброто функциониране на мозъка е и правилното му хранене. Качеството и количеството на храната са важни за поддържане на мозъчните показатели, паметта и концентрацията. Специфичното за мозъка е, че той се нуждае от постоянно снабдяване с енергия под формата на глюкоза за своята дейност. Консумира около 120 г на ден, което е 60% от консумацията на цялото тяло. Колебанията в нивата на глюкозата означават колебания в мозъчната дейност. Ето защо е препоръчително да се консумират храни - сложни въглехидрати, които повишават нивата на глюкоза постепенно. Това са пълнозърнести храни, неподсладени умове, естествен ориз, плодове, зеленчуци. Въпреки че простите захари бързо снабдяват тялото с енергия, те веднага водят до умора на тялото.

Тогава протеините са източник на аминокиселини, от които се формират важни регулатори и невротрансмитери. Селенопротеините, които се съдържат в рибите, яйцата, обезмаслените млечни продукти, соята, бобовите растения и ядките, са важни за оптималното запазване на мозъчните функции. Минерали като желязо, йод, калций, селен, цинк и магнезий също са необходими. Техният източник са вече споменатите храни.

Как да поддържаме свежестта на мозъка през целия ден? Все още важи английската поговорка „закусвай сам, обядвай с приятел и дай вечеря на врага.“ С други думи, яжте добре закуска - овесена каша, ум, пълнозърнест хляб и чаша кафе са подходящи. Кофеинът наистина помага за по-добър приток на кръв към мозъка. Медът също е отличен подпомагащ компонент на нашата диета. Китайска поговорка казва: „Медът лекува сто болести и предотвратява хиляди“. Да не го забравяме.

Имате разнообразно, леко месо със зеленчукова гарнитура, предпочитайте ориз. Някои диетолози препоръчват да се консумира месо (дори червено), но само със зеленчукова гарнитура. А вечерята трябва да е лека - риба, сирене, пълнозърнест хляб, чай и като десерт орехи или хранителни добавки като годжи, или китайско цариградско грозде, коноп или тиквени семки и ябълки. Много висококачествена плодова храна е банан, който се препоръчва и при нарушения на съня. В крайна сметка има добра чаша вино за през нощта. Ако не консумираме алкохол в неконтролирани количества, той може да бъде препоръчан и като средство за подобряване на паметта на по-старото поколение.