Нашето блестящо енергийно поле е свързано с всичко, което ни заобикаля. Необходимо е да се намери баланс между чувствителност и сила. Ако не са в равновесие, можем да се чувстваме погълнати от енергиите на другите. Всяка мисъл е вълна от енергия. Важно е да запазим светлината на нашата вътрешна светлина, така че тя да трансформира негативността, която срещаме по време на нашето пътуване. Така че не приемайте негативна енергия, а я съпротивлявайте и запазвайте светлината. Кундалини йога е съзнателно преживяване с вашето собствено тяло. Той учи да възприема собственото си тяло, чувства и емоции. Ние слушаме мълчанието, научаваме интуиция и доверие в нея, стабилизираме хормоналните и укрепваме нервната система. Редовната практика на кундалини води до съзнателно състояние на физическото и психическото тяло, удовлетворението и спокойствието.

Откъде идва Кундалини йога?

Кундалини йога е древно изкуство и духовен процес, който води до промяна и разширяване на нашето съзнание и по този начин до максимално използване на нашия потенциал и живота, чувство за абсолютно щастие. Принципът се основава на тантра йога. Тя включва главно дихателни упражнения, статични и динамични асани и мантри на пеене. Всъщност става въпрос за освобождаване на енергия (кундалини) от тазовата област и изпращането й до цялата гръбнака след гръбначния стълб.

Кундалини йога е директна, бърза и съвършена практика за всеки, който има нормален начин на живот. Неговата красота се крие във факта, че дори и просто да седнеш, определяш ритъма на дъха си и добавяш творчески вътрешен звук (чрез рецитиране на мантри), умът ти се изчиства и балансира. Кундалини йога е сложна система, която ни води през асани (позиции), дихателни техники, медитация и пълна концентрация, за да изградим балансирана връзка между тяло, ум и душа.

účinky

Ще усетите промените след първото упражнение. Подобрява се физическата и умствената стабилност, намалява се стресът в организма. Ще се концентрирате по-добре и ще се успокоите. В същото време, дайте на тялото си активна релаксация. Накратко, кундалини йога е много подмладяващо упражнение, което има добър ефект върху физическото и психическото състояние на тялото ви.

Как да практикуваме Кундалини йога

За първи път трябва да посетите урок, ръководен от опитен преподавател. Кундалини йога е много сложна технология, индивидуалните упражнения имат точен ред и продължителност. Ако промените нещо от това, няма да получите ефекта, за който сте стояли. Като се има предвид ефективността на Вашите отчети, трудно е да се отгатне дали можете да се нараните с редакциите си. Ако не сте сигурни, консултирайте се с учителя си.

Времето, дадено за всяко упражнение, може да бъде съкратено, никога не удължено. В този случай скъсете пропорционално всички времена на сглобяване, ако някои от упражненията са твърде трудни за вас. С нарастването на фитнес, вие постепенно ще удължите времето. Завършете всяка линия с Mulbandh заключване, задържане за време, което ви е приятно, и след това издишайте. След тренировка на целия комплект, се насладете на най-малко 3 минутна релаксация (в идеалния случай 8-11 min.). Релаксацията е част от упражнението, в противен случай тялото ви няма способността да усвоява правилно ефектите от упражненията. За по-взискателните комплекти обикновено се предписва продължителността на релаксацията.

Ритуалите принадлежат към упражненията

Упражнението трябва винаги да започва с настройка на настроението ONG NAMO GURU DEV NAMO което повтаряме 3x. (Ако не можете да се справите с цялата мантра на един дъх, вземете малко дъх преди думата GURU.)

Защитна мантра AD GURE НАИМЕНОВАНИЕ, JUG GURE ИМЕ, SAT GURE НАИМЕНОВАНИЕ, SIRI GURU DEVE NAME не е необходимо, но ни защитава. Помислете за свързването му (отново 3x).

Край на практиката си с май мантрата Long Time Sun и SAT NAM (един или три пъти, сричката с SAT е 7x по-дълга от NAM)

• Нека Дългото Слънце изгрее върху вас, цялата ви любов обикаля, чистата светлина вътре в вас, ръководи пътя си
• Нека изгрее върху вас вечното слънце, вие сте заобиколени от всяка любов, а ярка светлина във вашето същество ви придружава по пътя ви.

Кога да практикуваме

Идеалното време на деня за Кундалини йога е рано сутрин преди изгрев слънце. Въпреки това, намерете всяко време от деня, за да практикувате редовно в определено време. Дори неравномерно или интермитентно упражнение е по-добро от нищо. Опитайте се да спечелите пространство и време, за да практикувате у дома без разсейване.

Дрехи и помощни средства

Идеалното облекло е изработено от естествен материал в бяло или поне с лек цвят. Включете в гардероба си дрехите, които носите само за йога упражнения. Това ще ви помогне да изградите редовния си навик. Извършвайте медитация без обувки и чорапи, защото краката напускат тялото вредни вещества, така че е необходимо да ги освободите. Упражнявайте и медитирайте върху естествен материал. Овча кожа е традиционна, много приятна и топла.

За да получите траен ефект, трябва да тренирате всеки ден без прекъсване за 40 дни. През това време тялото ви ще преодолее стария навик. Ако пропуснете един ден, трябва да започнете отначало. Като начало, можете да практикувате само 3 Minute Meditation или Breathing Exercise. Окуражени от успеха, можете да правите по-големи задачи. Основната полза от йога е да почувствате себе си, да се свържете, осъзнаете себе си. Кундалини йога ни учи да контролираме енергията си, да я реализираме и да влизаме във всяка ситуация, за да постигнем баланс. Практическият резултат от Кундалини йога е способността да живееш в здраве, щастие и почтеност.