Един от начините да се грижите за здравето си е да спортувате редовно. Повечето от нас вече са опитвали йога, тай чи, джогинг, класическо бягане и много други. Днес ще ви запознаем с не особено известния метод за практикуване на Чи-Кунг, който се счита за превенция срещу болестите на цивилизацията.

Чи - кунг разработена въз основа на теорията за меридиана на традиционната китайска медицина.

Меридианите са енергия или акупунктура, пътища, които създават затворен енергиен цикъл на човешкото тяло. Всеки меридиан носи името на специфична функционална група, която е представена или от "ян" (куха), или от "ин" (пълен) вътрешен орган. Има 12 редовни песни и 8 специални песни.

Дванадесетте правилни пътища са меридианите на белите дробове, дебелото черво, стомаха, далака, сърцето, тънките черва, пикочния мехур, бъбреците, перикарда, три емитера, черния дроб и жлъчния мехур. Осемте специални пътеки са меридианите на зачеването, контрола, централната, колана, Ин петата, Ян петата, Ин свързващото вещество и Ян свързващото вещество.

За да се разберат упражненията за чигонг, все още е необходимо да се обяснят терминът "ци" и терминът "кунг".

Чи е китайски термин за въздух, пара или дъх. Когато говорим за вътрешните части на тялото, тогава q означава дъх. Във военната терминология чи се свързва със значението на енергия, жизненост и жизнена сила. Думата кунг може да се тълкува като усилие. Тогава комбинацията от думите „чигонг“ означава съзнателно и непрекъснато развитие на жизнената енергия.

Произходът на чигонг практиката може да бъде датиран от няколкостотин години преди Христа. Има писмени кодове, правила и теории за поддържане на здравето чрез чигонг.

Целта на човек, който практикува чигонг, е да контролира дъха си или чи, така че той да тече свободно през дванадесетте основни меридиана. Традиционната китайска медицина предполага, че здравето е резултат от хармоничния поток на ци по цялото тяло.

Болестите са резултат от дисбаланс на qi или неговото неравномерно протичане през дванадесетте основни меридиана.

Меридианско сърце

Пътеката води от края на големия пръст на крака от вътрешната му страна, през вътрешния глезен, по протежение на пищяла през коляното, бедрото, слабините, прониква в корема и се свързва с далака. Дясният клон съответства на панкреаса, а левият - на далака. След това води през кръстовището към стомаха, преминава през диафрагмата към хранопровода, присъединява се към корена на езика и се разпръсква под него. Клонът му се отделя от стомаха, води през диафрагмата и се влива в сърцето.

Белодробен меридиан

Започва вътре в торса в областта на централния радиатор, оттам води надолу към дебелото черво, след това обратно по корема, от портала до стомашния вход, прониква в диафрагмата и навлиза в белите дробове. От белите дробове продължава до трахеята и гърлото. От гърлото тя се простира напречно до подмишницата и продължава по вътрешната страна на ръката до върха на палеца, където свършва. Пътят на белите дробове има един клон, който се отделя приблизително зад китката и продължава по ръба на показалеца до вътрешния ръб на основата на нокътното легло, 1-ва точка от пътя на дебелото черво. Този клон пресича пътя на дебелото черво.

Меридиан на стомаха

Ян писта, спускаща се от главата до петите. Започва на 2-ри, 3-ти и 4-ти пръст на пръстите, като веднага тези три ивици се съединяват и продължават нагоре в два клона. На долната челюст се разклонява отново в три посоки. Един клон излиза нагоре над лицето до вътрешния ъгъл на окото и отстрани на носа, докато от този клон има още три къси клона до горната устна и под долната устна.

Меридиан на дебелото черво

Янг пътеката върви нагоре от ръка на глава. От вътрешния ръб на нокътното легло води показалецът по ръба на предмишницата над външната част на мускула на бицепса до рамото. От рамото се разклонява над трапецовидния мускул до седмия прешлен и се връща в кухината на ключицата, като задейства клон в белите дробове към дебелото черво. От дупката вторият клон минава през гърлото към долните зъби, заобикаля устата и завършва до ноздрите на носа. Меридианът, който отива от дясната страна, завършва от лявата страна на носа и обратно. Единият клон се отделя в точката pchien-li, която е клон на предмишницата в пътя на белите дробове, другият клон оттам отива по пътя на дебелото черво до ухото.

Меридиан на тънките черва

Yang писта върви нагоре от ръка до глава. Започва от външната страна на върха на малкия пръст, минава по долната страна на лакътя до задната част на рамото през лопатката под 7-ми шиен прешлен. Оттам тя отива напред към дупката над ключицата, където се разклонява в две посоки. Тя води надолу през линията към сърцето, стомаха и тънките черва, нагоре встрани от гърлото до външния ъгъл на окото и след това навлиза в ухото. От шейната къс клон се разклонява към вътрешния ъгъл на окото, където се свързва с пътя на пикочния мехур.

Далечен меридиан

Пътеката води от края на големия пръст на крака от вътрешната му страна, през вътрешния глезен, по протежение на пищяла през коляното, бедрото, слабините, прониква в корема и се свързва с далака. Дясният клон съответства на панкреаса, а левият - на далака. След това води през кръстовището към стомаха, преминава през диафрагмата към хранопровода, присъединява се към корена на езика и се разпръсква под него. Клонът му се отделя от стомаха, води през диафрагмата и се влива в сърцето.

Меридиен жлъчен мехур

От външния ъгъл на окото се издига с арки до горната част на главата, спуска се в пространството зад ухото, продължава по протежение на страната на шията до рамото, до дупката над ключицата и отстрани на торса води надолу към върха на крака. От ъгъла на окото се спуска нов клон към долната челюст, той се свързва с пътя на трите емитера и се връща към окото през скулата. Курсът на целия курс е сложен.

Бъбречен меридиан

Започва под малкия пръст и напредва наклонено в средата на свода на стъпалото, около вътрешния глезен нагоре с вътрешната страна на прасеца, над коленете и бедрата, прониквайки в гръбначния стълб, свързвайки се с бъбреците и през кръстовището с пикочния мехур. Правият му път излиза от бъбреците нагоре, прониква в черния дроб и диафрагмата, прониква в белите дробове, напредва по протежение на гърлото и захваща корена на езика. Следващият му клон излиза от белите дробове, води през линията към сърцето и се събира в средата на гърдите.

Чернодробен меридиан

Ин пътека, която върви нагоре от основата на нокътя на палеца, над стъпалото, вътрешния глезен, пресича пътя на далака над него и продължава по него по вътрешната част на прасеца и бедрото до слабините, където се увива около външните полови органи. Тя води над долната страна на корема, обръщайки се отстрани под свободните ребра. Следващият раздел има връзки със стомаха, черния дроб и жлъчния мехур. Това вероятно е вътрешен клон. От черния дроб тя продължава през вътрешната страна на торса през диафрагмата и долните ребра до гърлото, зад фаринкса прониква в носната кухина, през нея до зрителните нерви. Пристъпва към горната част на главата, където се свързва с контролния канал. От зрителните нерви една клонка от пътя сочи към ъглите на устата и обвива устните отвътре. Последният къс клон излиза от черния дроб, прониква в диафрагмата и се разпръсква в белите дробове; според някои източници обаче тя продължава към областта на стомаха и средния радиатор.

Меридиан за киселини в стомаха

Yin писта, която върви надолу от гърдите до ръката. Започва в средата на гръдния кош, преминава през перикарда, спуска се през диафрагмата и свързва три радиатора. Повърхностният му клон минава от центъра на гърдите през зърното до подмишницата и оттам се спуска надолу по вътрешната страна на ръката през дланта до края на средния пръст. Той има малък клон от центъра на дланта, който завършва в края на пръстена.

JIN - JANG

Въпреки това, когато практикувате чигонг, също е необходимо да се разберат характеристиките на "ин" и "ян" и за четирите сезона и да се планира съответната практика. Пролетта и лятото са топли сезони и затова подкрепят ян. Есента и зимата са студени и ветровити и затова поддържат ин. Чи-кунг упражненията могат да бъдат разделени на две общи категории:

Waj-тен (външен еликсир) - тази практика увеличава циркулацията на ци. Стимулирайки една област на тялото - крайниците - ние създаваме голям потенциал на енергия, така че тя да протича по система от qi канали от места с по-нисък потенциал. Използва саморегулаторните способности на организма. Предимството е, че за да практикуваме упражненията waj-tan, не е необходимо да имаме задълбочени познания за енергийната система и нейните закони.

Nej-тен (вътрешен еликсир) - това е натрупването на ци вътре, в тялото и след това се извежда в крайниците. Упражненията без тен са високо ценени за тяхната ефективност и практически неограничен набор от приложения. За да практикуваме правилно упражненията без тен, трябва вече да имаме известни знания за функционирането на енергийната система (човек-небе-земя). Ето защо се препоръчва да има професионални насоки за тяхното прилагане.

Чи-кунгът е грубо разделен според фокуса и крайната цел на упражнението.

Поддържане на здравето - здравна профилактика, хармонизация, поддържане на високо ниво на ци, акцентът е върху редовността на упражненията, ежедневната работа върху себе си.

Лечение на заболявания - целенасочени упражнения за премахване дори на големи дисхармонии в тялото, практикуват се голям брой повторения на конкретно фокусирани упражнения.

Бойни изкуства - целенасочена употреба за повишаване на бойните способности, защитата и устойчивостта на енергийната система на обучаващия се.

Как да започнете да тренирате

Да се ​​научиш да възприемаш дъха - чи или да възприемаш енергия и след това да работиш с него е съвсем просто. Описанието на упражненията в книгите често е сложно и може би сте опитвали подобни упражнения без особен успех в курсовете по тай чи. И може би дори не сте толкова убедени в съществуването на тази енергия. Изненадващо, за начало е достатъчно да изпълнявате отделни упражнения. Самото изпълнение е изненадващо просто. Ако обаче искате да знаете същността на упражненията и техния принцип, добре е да посетите курс за упражнения Чигонг. За пълно начало просто вземете уикенд курс, за да получите представа за правилното упражнение.

Ако искате да опитате упражнението сега, ви представяме кратко ръководство.

 Разтърсване на тялото

Първо, цялото тяло трябва да е отпуснато. Разтворете краката на ширината на раменете и отпуснете раменете и ръцете си. Започнете да се люлеете на пръсти, повдигайки петите си с височина около 1-1,5 см. С всяко въздействие на безизходицата си представете „замърсената ци“, която оставя тялото ви в земята. Изпълнете упражнението за около три минути. Можете да продължите, като вдигнете ръцете си отстрани с длани нагоре. Опитайте се да си представите, че ръцете ви достигат високо до безкрайност. Поемете дълбоко въздух и поемете околния ци в пространството между ръцете си, което държите над главата си. Представете си тялото си като празен съд, на върха на който - което в момента е главата ви - вдигате прясно ци и изтласквате лошото ци от тялото си в земята. Повторете цялото упражнение няколко пъти.

Чи - кунг в движение

Отпуснете отново цялото тяло, изправете гръбначния стълб и концентрирайте вниманието и мисленето си изцяло в себе си. Представете си, че главата ви е лека, изправена и сякаш е окачена от низ, спуснат от небето. Погледни направо. Леко спуснете бедрата и след това започнете да люлеете крака и пръсти. Това активира точките на стъпалата и съживява ци в каналите на краката. Това подобрява функцията на бъбреците и отделителната система. Започнете да ходите равномерно и леко на място, като си представите как енергията тече с главата надолу в гръбначния ви стълб до върха на главата ви, след което се извивате обратно пред тялото си в пръстите на краката и удряте в земята.

Чи-кунг легнал

Това упражнение балансира кръвното налягане. Легнете по гръб, затворете очи и се отпуснете. Изпънете ръце по тялото с дланите надолу. Вдишайте отново над горната част на главата си и след това издишайте и си представете, че вдишаният ци тече през тялото ви до краката ви. Упражненията, изпълнявани по този начин, са подходящи за хора с високо кръвно налягане. За хора, страдащи от ниско кръвно налягане, това упражнение е адаптирано. Легнали, изпънете ръце по тялото, но с дланите нагоре. Вдишайте през точките на краката и издишайте през главата. Не се фокусирайте обаче върху нито една от точките твърде силно. Можете също така да заспите спокойно по време на това упражнение.

Чи кунг за по-добър сън

Отпуснете се и легнете по гръб и поставете дланите си точно под пъпа, на около два или три пръста. След това си представете, че в тялото ви под дланите има топла, червена топка. Заспи с тази идея. Можете също така да легнете настрани и да подпрете главата си с ръка и да поставите другата си ръка на същата точка. Спете така.

Имайте предвид, че движението на ци се движи от ума ви. Вашето Чи пътува през ума до мястото, където имаме нужда от него. Умът и ци са свързани в едно цяло. Няма място на тялото, където Чи да не достигне. Ако издигнем духа си, тогава можем да контролираме тялото си с помощта на ци.

Съвети от електронния магазин на Sueneé Universe

Věra Sedlářová: Редки срещи - мечти с теб

Сънищата ни показват пътя и оферти решаване на проблемикоито ни притесняват в живота ни. Научете се да разбирате и възприемате своето sny и да се отървете от нерешени проблеми с тяхна помощ, пречистете вашата карма.