Всеки трябва да намери пътя си за балансиране. Всеки ден представя нови предизвикателства, пречки и аргументи. Има просто дни, когато излизате с грешен крак и повече - не всеки е ранна птица. Следното може да помогне 7 съвети за сутрешна медитация.

Сутрешната медитация определя стандарта

Сутрин медитация плаща да се направи сутрин рутинни. Всеки има различни сутрешни ритуали, но те винаги се повтарят. Необходими са приблизително 10 минути за сутрешна медитация - не е много, всеки може да намери това време. Важно е да останете, докато сутрешната медитация стане вашата рутина.

1. Планирайте деня си

Визуализацията е техника, която успешните хора по света използват за постигането на своите цели. Отделете си време по време на сутрешната медитация, за да видите какво се случва във вашия ден. Можете да имате проект на работното място, среща, обяд, дата или събитие. Отделете малко време, за да активирате ума си, прегърнете и прегърнете новия ден, който ви очаква.

2. Създайте своето собствено пространство

Вашата сутрешна медитация трябва да бъде нещо, което ви харесва, очаквайте с нетърпение. Трябва да е на място, където да се чувствате добре. Това може да е легло или всяко място, което е удобно за вас. Намерете хубава възглавница, на която да седнете. Хубаво одеяло, което можете да сложите и да загреете, ако е необходимо. Можете също така да направите чаша горещ чай или кафе. Създайте удобно осветление, свещи, тамян, музика или други елементи, които ще подобрят вашето преживяване.

3. Чуйте тялото си

Докато се съсредоточавате върху сутрешната медитация, отделете време да погледнете по-отблизо тялото си. Чувстваха, че си жив. Съсредоточете се върху сърцето си, чувства, които можете да усетите в цялото си тяло, във въздуха, който дишате. Съсредоточавайки се в момента, в който се гмурнете в себе си, в собственото си съществуване, това помага да преместите този начин на мислене и релаксация на по-високо ниво.

4. Гъвкавост на тялото

Традиционните медитационни нагласи обикновено изискват мирът да бъде ефективен. Йога може да помогне много. Няма нужда да се научаваме как да медитираме в йога, всъщност йога е само по себе си форма на медитация. Дайте на тялото си внимание и удължаване на времето. Фокусирайте се върху ръцете, краката, раменете, стречинг. Вашето тяло ще го оцени!

5. Положителна енергия

Вашето отношение много определя кой ще бъде денят ви, когато се приближите до него. Помислете за нещата, които харесвате. Ако имате домашни любимци, помислете за тях и за цялата радост, която те дават. Спомнете си спомените на вашето семейство, приятели и близки. Стимулиращите чувства на любов и грижа определено са най-мощните емоции, с които можете да започнете.

6. Вашето отношение

Поведението ви показва какъв човек сте - независимо дали сте уверени, срамежливи и т.н. Изразът на изражението на тялото и лицето говори много за това, което сте. Винаги се опитвайте да държите гърба си изправен и да бутате раменете си назад. Това ще ви помогне не само да се съсредоточите върху медитацията, но и да помогнете да запазите ума си активен. Тялото ще остане в настоящето. Лошата поза ще ви върне в сън, а това не е целта на сутрешната медитация.

7. Чувствителен баланс

Постигането на медитативно състояние е резултат от вътрешния баланс. Трябва да пазите вниманието си, без да се съсредоточавате твърде много върху запазването му. Колкото повече позволявате на ума си да се разхожда, толкова повече медитацията губи своята ефективност. Научете се да се фокусирате само върху дъха си, да възприемате скоростта и дълбочината му и да се опитате да не мислите за момент.

Намерете пътя си

Някои хора обичат музиката, други се нуждаят от мълчание. Разберете какво ви подхожда най-добре! Няма правила или разпоредби. Колкото повече се радвате на вашата сутрин, толкова по-вероятно е да станете част от вашия начин на живот.

Съвет от Вселената Sueneé

Седалка за медитация: Слънце - червено

Медитативните подложки, табуретите, подложките и раменете са пълни с пилинги, заради техните свойства, известни преди векове. Те са еластични и отговарят на всяка форма на тялото ви.

Седалка за медитация: Слънце - червено